لیاقت شما چیست؟ آیا به حقتان رسیده اید؟

دیدگاه شما درمورد لیاقت افراد چیست و یابه شخصیت دو طرف تا چه اندازه بستگی دارد؟دید شما نسبت به رفتار با دیگران چگونه است؟

اگرچه لیاقت و موقعیت اجتماعی دو مفهوم مستقل هستند اما در عمل بسیار به یکدیگر نزدیک می باشند.

مهارت استفاده از موقعیت اجتماعی به شما کمک می کند تا با افراد خوبی آشنا شوید، شغلی را که می خواهید به دست آورید و در کار و روابط خود به موفقیت دست یابید. در غیر این صورت افسردگی در کمین شما خواهد بود و بدتر از آن ممکن است تصور کنید لیاقت برخورد مناسب دیگران را ندارید.

جیمز کوپلر از روانشناسان دانشگاه بیرمنگام انگلیس مهارت های زیر را به عنوان مهمترین مهارتهای اجتماعی که بهره مندی از آنها می تواند وضع شما را در هر موقعیتی بهبود بخشد، معرفی می کند:

مهارت حفظ آرامش یا تحمل اضطراب

اگر جزو دسته ای از افراد هستید که بیش از حد اضطراب دارند، باید این نکته را بدانید که هنگام قرار گرفتن در شرایط و موقعیت های اجتماعی، بدون توجه به مهارتتان در کنترل اوضاع، مغز شما به گونه ای عمل می کند که امکان صحبت کردن و گوش دادن به طور مناسب را نخواهید داشت. علاوه بر این اگر چهره و حرکات شما نشان دهد که عصبی هستید، برقراری ارتباط با دیگران مشکلتر خواهد شد.

مهارت گوش دادن

به دیگران گوش دهید و نشان دهید که واقعا به حرف های آنان گوش می دهید. این هم به کسی که شما را برای حرف زدن انتخاب کرده و هم به شما به عنوان شنونده احساس خوبی می دهد. ضمن آنکه ارتباط شما را محکمتر، مسئولیت پذیری تان را بیشتر و رغبت شما را برای حل مشکل یا شنیدن موضوع بیشتر نمایان و به کنترل اوضاع کمک می کند. همچنین به این ترتیب، دیگران بیشتر به شما اعتماد خواهند کرد.

مهارت برقراری ارتباط

توانایی برقراری ارتباط با دیگران، چه غریزی باشد و چه اکتسابی، در نوعی از درک ریشه دارد. برقراری ارتباط، اغلب تأثیر متقابلی دارد و در واقع بیانگر این موضوع است که من مثل تو هستم یا ما همدیگر را درک می کنیم. برقراری ارتباط غریزی است و اغلب به صورت ناخودآگاه اتفاق می افتد، اما پس از وقوع، زبان، الگوهای گویش، حرکات و حالتهای مختلف و دیگر جنبه های ارتباطی می تواند آن را تقویت کند. در مجموع، می توان مهارت برقراری ارتباط را پرورش داد.
برای تقویت این مهارت می توانید از شیوه هایی کمک بگیرد. از جمله تمرین برقراری ارتباط در مقابل آینه با دقت به حرکات و حالتهای مختلف چهره، توجه به گویش از جمله سرعت ادای جمله ها، بلندی صدا و آهنگ جمله هایی که استفاده می شود و بررسی کیفی و سریع آنچه که شنیده اید.

مهارت خود افشایی

این آگاهی که چه وقت، چقدر و چه مقدار درباره خودتان صحبت کنید، از اهمیت زیادی برخوردار است. به این مهارت خود افشایی گفته می شود. اگر درباره خودتان زیاد صحبت کنید یا خیلی زود و بی موقع به صحبت درباره خودتان بپردازید، ممکن است موجب تغییر جهت ارتباط و انحراف آن شوید. ممکن است این کار ادامه این ارتباط را با مشکل مواجه کند. اشاره ای مختصر و جزئی به مواردی که موضوع شخصی نیست اما درباره آن ایده ای دارید یا تبادل نقطه نظرهای شخصی درباره یک موضوع به داشتن ارتباطی متعادل کمک می کند. به هر حال با ادامه ارتباط و کهنه شدن آشنایی ها و دوستی ها، درباره آشنایان و دوستان اطلاعات بیشتری به دست خواهید آورد و شناخت بیشتری از هم به دست خواهید آورد.

مهارت برقراری ارتباط چشمی مناسب

اگر شما به شخصی که در حال صحبت کردن با شماست نگاه نکنید او این طور برداشت خواهد کرد:

برقراری ارتباط چشمی به این معنی نیست که شما باید به کسی که با شما صحبت می کند خیره شوید. خیره شدن، در واقع این حس را ایجاد می کند که از او عصبانی هستید. اما نگاه کردن به فردی که با شما صحبت می کند، ادب را می رساند و او را از برقراری یک ارتباط خوب و دوستانه مطمئن می کند. این موارد، یک مشت قانون خشک و سرد نیست که برای پیروی از آنها، بایدی وجود داشته باشد، اما توجه به آنها و تمرین هر یک می تواند قدرت و مهارت ما را در کنترل شرایط سخت و موقعیت های اجتماعی مختلف، افزایش دهد.

    منبع: بانکی

فقر احساسی چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟

تعریف

فقر عاطفی یا احساسی وضعیتی است که وقتی فرد بدون بحران قادر به کنار آمدن با برخی موقعیت ها در زندگی خود نباشد، ایجاد می شود. همه آدمها با مشکلات زندگی دست و پنجه نرم می کنند اما برخی نمی توانند از نظر احساسی با بعضی موقعیت ها کنار بیایند و به دنبال راههای فراری مثل مواد مخدر و خوش گذرانی رفته یا به کل منزوی می شوند. وقتی فردی خود را در شرایطی سخت می بیند اما نه قادر به غصه خوردن است و نه ادامه زندگی، با فقر احساسی سر و کار خواهد داشت.

واکنش هایی که در زمان سختی ها باید از آنها دوری کنید

1. آزاد کردن احساسات

آنچه احساس می کنید با شرایط شما تعیین می شود.

2. حمله کردن به دیگران

این نشان می دهد که شما اعتقاد دارید دیگران لذتهای شما را کنترل می کنند. سعی کنید ببخشید و بگذرید.

3. منزوی شدن

این راحت ترین راه ممکن است. ما باید با واقعیت روبه رو شویم، با آن کنار آمده و با آن رشد کنیم.

4. شکایت کردن

این هیچ مشکلی را حل نمی کند.

5. امیدتان را از دست بدهید

تصور کنید تا پایان عمر مشکلات با شما خواهند بود.

منابع فقر احساسی

بااینکه عوامل بسیاری ممکن است منجر به فقر احساسی شود، در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم.

1. چرخه های خانوادگی حل نشده

وقتی خانواده ای به طریقی ناکارآمد با سختی ها برخورد می کند، این عادات را به فرزندان خود نیز منتقل می کند. وقتی این بچه ها بزرگ می شوند، آنها هم باید با این دست از مشکلات روبه رو شده و یاد می گیرند که یا به طریقی عاقلانه با این مشکلات کنار بیایند و یا همان عادت های نسل قبلی خود را تکرار کنند. شکستن چرخه های بد خانوادگی امکان پذیر است اما باید مایل باشید کمک لازم برای تشخیص و غلبه بر آنها را دریافت کنید.

2. چرخه های شخصی حل نشده

بسیاری از افرادی که دچار فقر احساسی هستند، تربیت خانوادگی بسیار قوی دارند اما خود درگیر چرخه های شخصی ناکارآمد احساسی هستند. این چرخه ها باید تشخیص داده شده و سپس با کمک گرفتن بر آنها غلبه شود.

3. ناآگاهی

به دلایل مختلف ممکن است فردی اطلاعات و آگاهی لازم درمورد نحوه برخورد موثر با موقعیت های سخت را نداشته باشد. ازاینرو ممکن است بنا بر همان احساسی که آن لحظه دارند یا آنچه برایشان آسان تر است رفتار کنند. این افراد باید آموزش ببینند که چطور با شرایط سخت برخورد احساسی مناسبی داشته باشند.

غلبه بر فقر احساسی

درست مثل فقر مالی که با کمک مناسب می توان بر آن غلبه کرد، فقر احساسی نیز همینطور است. اگر تصور می کنید که از نظر احساسی ضعیف هستید، مطمئن باشید که می توانید به نقطه ای برسید که از نظر احساسی متعادل و قوی باشید. در زیر به چند راهکار اشاره می کنیم:

1. ببینید از نظر احساسی کجا هستید.

تازمانیکه از وضعیت احساسی خود آگاه نشوید، نمی توانید کمک مناسب را دریافت کنید. از کسانیکه به آنها اعتماد دارید بخواهید نظرشان را درمورد وضعیت احساسی شما عنوان کنند. از اینکه شفاف باشید نترسید. با خودتان صادق باشید. وقتی بتوانید تعادل احساسی خود را به دست آورید، زندگی مفهوم تازه ای برایتان پیدا خواهد کرد.

2. دور و برتان را با آدمهایی که از نظر احساسی قوی هستند پر کنید.

رسیدن به تعادل احساسی فراتر از تئوری است. باید با آن روبه رو شوید. داشتن قدرت احساسی به این معنی نیست که در مواجه با مشکلات شکست ناپذیر خواهید بود. به این معنی است که می توانید غصه بخورید و باز دوباره به زندگیتان ادامه دهید. وقتی اطرافتان را با کسانی پر کنید که بتوانند احساساتشان را در مواقع سخت نشان دهند، می توانید ببینید که تعادل احساسی واقعی چه شکلی است.

3. ذهنیت قربانی شدن را دور بیندازید.

یکی از قطعی ترین رفتارهایی که شما را از ثروت احساسی دور می کند، ذهنتیت قربانی شدن است. تازمانیکه قربانی باشید، نمی توانید در موقعیت های سخت کنترل امور را به دست بگیرید. به جای اینکه خود را قربانی ببینید، سعی کنید از این موقعیت ها درس گرفته و سختی ها را در آغوش بکشید. اجازه ندهید این سختی ها بر شما حکمرانی کرده یا از شما سوءاستفاده کنند.

  منبع : مردمان